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你知道多做家务的好处吗?

2021-12-16 本站作者 【 字体:

     现在越来越多的年轻人并不喜欢做家务,而更喜欢做一个“沙发土豆”。但是,你知道吗?做家务却能带给人们安康,特别是老年人。发表在《英国医学杂志·公开》期刊上的一项研讨发现,坚持敏锐记忆力的关键在于多做家务。

她精心设计了很多奖励方式,但是收效甚微.

常做家务认知才能更高

    洗洗涮涮、整理床铺、拾掇房屋和烧火做饭等简单家务劳动与包括窗户清洁去尘在内的繁重家务分离在一同,能让人们的身体坚持更好的状态。

    研讨人员对新加坡近500名成年人停止了测试,以肯定他们的身体和认知健康情况。他们把研讨对象分为两个年龄组:21―54岁,均匀年龄44岁;65―90岁,均匀年龄75岁。

    记忆力测试和身体测试的结果标明,家务劳动与进步脑力和身体才能有关,但这一联络只存在于老年人组。在较年轻的对照组中并未发现同样的结果,由于他们均匀多承受了5年的教育,这自身就与较高的头脑矫捷度和认知衰退更迟缓有关。

    与从事较少家务的人相比,65岁以上从事大量轻型家务或繁重家务的人,其认知才能分别高出8%和5%。在从事较多繁重家务的人当中,从坐着到站立的反响速度要快8%,均衡才能要高出23%。


运动能营养大脑

    此前,弗明汉一项心脏研讨剖析也显现,即使是轻松的家务活,也能延缓大脑的衰老;坚持每天做1小时的家务,可挽救1年损失的脑容量。研讨发现,普通人在60岁以后,每年损践约0.2%的脑容量,脑容量的减少或大脑的萎缩与认知功用降落相关。而每天1小时的轻量活动,将增加0.22%的脑容量,与1年损失的脑容量根本相当。研讨还发现,每天步行1万步以上的人的脑容量,比每天步行缺乏5000步的人多0.35%,这相当于1.75年的大脑老化水平。


运动为什么对大脑有益?

    加州大学洛杉矶分校的生理学教授费尔南多曾表示,运动可以促进脑源性神运营养因子的释放。脑源性神运营养因子可以促进海马体中神经元与前额叶皮层的细胞构成新的突触。前额叶皮层担任大脑很多高级认知功用的运转,比方决策才能和留意力,这些功用也会随着运动而改善。另外,运动能改动大脑的血管网络。人处在运动状态的时分,身体里的血流量会增加,大脑的血流量也会随之加大,这就会招致血管内皮生长因子的含量增高。这个过程能够促进海马体内新血管的生成,而新血管的生成与神经再生有关。第三,运动会惹起体内的神经递质增加。假如你跑完步之后会感到高兴,这是由于包括血清素、多巴胺和内啡肽在内的神经递质增加了。弗吉尼亚理工大学人类营养、食品和运动系高级研讨员朱莉娅·巴索曾表示,无论是漫步这样的低强度运动,还是举重和高强度间歇锻炼,都会让人心情变好。

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常做家务,身心更安康

    老人常做家务,益处是多方面的。新加坡的一项研讨也发现,家务活能让老年人忘性和专注力好,双腿有力气,进而更能防跌倒。而且常做家务活与跳不跳广场舞、工作上有无膂力活动及通勤无关。

研讨显现,家务活与坚持更好意智、更好体能有关,不过只在年岁较大人群中表现。其中,与不怎样做家务的人相比,料理大量或轻或重家务活儿的人认知才能分别高出8%和5%,均衡谐和性得分高了23%。

    家务劳动不只是膂力活动的一种,而且还是独立生活才能的一个指标。研讨者指出,应该鼓舞老年人恰当做点家务活来促进本身安康。较轻的家务活包括洗衣服、除尘、铺床、晾衣服、熨烫、整理和做饭,较繁重的家务活定义为擦窗户、换床、吸尘、清洗地板、刷油漆及装饰等活动。

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